问题分析：中学生想改善记忆力，可以适当增加以下食物的摄入，包括鱼类、坚果和种子、深色蔬菜。
鱼类是富含Omega-3脂肪酸的食物，对于改善记忆力有益。Omega-3脂肪酸是人体无法自行合成的重要物质，对于神经系统的正常功能发挥很重要。坚果和种子也是含有丰富Omega-3脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽等。此外，深色蔬菜富含抗氧化物质和维生素，如菠菜、红色胡萝卜等，具有保护神经系统和提高脑功能的效果。
虽然饮食对记忆力有影响，但并非唯一因素。睡眠质量、适度运动、充分休息和良好的学习习惯也是影响记忆力的重要因素。因此，中学生除了合理调整饮食，还需要注意其他方面的生活习惯和学习方法，综合提高记忆能力。
