问题分析：舌苔白且厚，多考虑是由于上火、脾胃虚弱、饮食积滞等引起的。
1.上火：这是由于人体内的水分摄入不足，对人体的代谢造成了一定的影响，所以才会有舌苔发白、发厚的现象。
在日常生活中，饮食方面要以清淡、容易消化为主，同时要注意多喝水。比如《太平惠民和剂局方》中的“八正合剂”，“藿香清胃胶囊”，“黄连上清片”等。
2.脾胃虚弱：如果长期吃一些生冷、油腻的食物，就会出现手脚不温、口淡无味、乏力、舌苔白厚等症状。
可以在的指导下服用补中益气丸、四君子颗粒、参苓白术散等。平时可以从饮食上来调整，注意按时进食，可以多吃对脾胃有好处的食物，比如小米、鸡汤、大枣等。
3.饮食积滞：由于长期不规律的饮食，经常暴饮暴食，加重了脾胃的负担，形成了积食，导致了食物在消化道中的积滞，阻碍了脾胃的运行，从而出现了舌苔苍白、口臭、睡眠不宁的症状。
要注意改善自己的生活习惯，多喝水能够促进肠道蠕动，有助于排泄积食，日常饮食要以清淡为主，不要食用辛辣刺激性的食物，避免增加肠胃的负担。
