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晚上一觉睡醒再睡不着

晚上一觉睡醒再睡不着
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:中医认为,晚上一觉睡醒后再睡不着,可能是由于阴阳不和、气血不畅、心神不安等原因所致。通过保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免在床上进行与睡眠无关的活动、睡前放松身心、限制咖啡因和酒精摄入等可以帮助患者改善睡眠质量。
1.保持规律的作息时间:尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个舒适的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和适度的温度。
3.避免在床上进行与睡眠无关的活动:如看电视、玩手机等。
4.睡前放松身心:可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松练习。
5.限制咖啡因和酒精摄入:避免在晚上饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料,同时限制酒精摄入。

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