问题分析：眼睛上火主要是因为身体的火气比较重，导致眼部出现红肿、瘙痒、疼痛等症状。绿叶蔬菜、胡萝卜、三文鱼、蓝莓等是一些对眼睛上火有帮助的食物。
1、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素A、C和E，有助于保护眼睛和减轻眼睛炎症。
2、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于改善视力和缓解眼睛不适。
3、三文鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，对眼睛健康有益，有助于缓解眼睛干涩和炎症。
4、蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并提高夜间视力。
除此之外，还可以多喝一些菊花茶、金银花茶等清热解毒的茶饮，同时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良因素的影响。如症状持续加重，应及时就医。
