问题分析:青少年睡眠不好,可通过改变睡眠习惯,及时缓解压力,加强白天运动等方法进行调理。
1、改变睡眠习惯:睡枕头或者衣被都要选对,睡前不要玩手机、电脑等,这样可以使身体保持在一个轻松状态下,比较好入睡。
2、及时缓解压力:精神紧张易导致睡眠不佳,睡前可适当闭上双眼、保持平和心态以缓解紧张情绪,日间可做慢跑、爬山等活动以缓解紧张情绪。心情紧张时,可加强深呼吸,以减轻压力。
3、加强白天运动:日间适当参加体育锻炼,加速血液循环,晚上较易入眠。
如青少年睡眠不佳非常严重时,可按医嘱服谷维素片和安神补脑液以减轻。