问题分析：您好，根据您的描述，运动后出现小腿迎面骨（即胫骨）疼痛的情况可能与多种因素有关。
首先，这可能是由于运动过度或姿势不当导致的肌肉拉伤或骨骼受力不均。建议您减少运动量，避免长时间高强度训练。
其次，这种疼痛也可能是胫骨应力性骨折的早期症状，尤其是如果您近期增加了跑步的距离或强度。
此外，也可能是因为足部 biomechanics 不良，导致小腿部位承受了过大的压力。建议您穿着合适的运动鞋，并考虑进行步态分析。
如果疼痛持续或加重，请及时就医，进行 X 光或 MRI 检查以明确病因。
在恢复期间，可以采用 RICE 原则（休息、冰敷、加压、抬高）来缓解症状，并适当进行拉伸和力量训练以增强小腿肌肉。
