性别：男
年龄：16
问题分析： 你好， 多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃水果蔬菜。多读运动，可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉
问题分析： 你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼
