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经常失眠，平躺憋气憋醒。？不知道从什么时候起开始失...

性别：女

年龄：52

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

经常失眠，平躺憋气憋醒。？不知道从什么时候起开始失眠的，晚上躺床上都很难入睡，都要辗转反侧个一两小时才能入睡，有时越逼自己睡可越睡不着。这样睡眠不足很影响第二天的工作和学习，而且反应也很迟钝了。请问经常性失眠有什么办法可以缓解的？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王吉重,山西省左云县益康儿科门诊,医师

王吉重医师儿科

一级甲等山西省左云县益康儿科门诊

问题分析：你好！下面为大家介绍几种日常生活中能缓解失眠多梦的方法：第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯，
平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡; 第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题; 第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;

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王永龙主任医师

精神科太原市中心医院三级甲等

心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你个性比较敏感，对目前处境及人际方面有不适应性，易多思多虑，精神紧张，睡前不能放松，形成失眠，大脑功能失调，记忆力减退现象。是心因性的问题，通过定期的心理治疗可调整和改善。心理指导：建议你应重视心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗机构，进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，并通过定期的心理治疗，进行调整和改善。

失眠的人什么时候可以喝茶

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠者可以在早上和下午喝茶。因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。晚上不能喝茶，因为茶叶中含有咖啡因子，所以失眠症患者可以在上午和下午喝茶。

失眠什么时候跑步好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上跑步的最佳时间是晚饭后和睡前两个小时。一旦10点以后运动，很容易使大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。晚上可以跑步，但一定要注意运动强度，否则运动强度过大会刺激交感神经，无法入睡。也有专家建议最好在晚上跑步，尤其是晚上17-19点，此时人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也会升高，这是晚上锻炼的最佳时间。夜间跑步应该适合人，尤其是刚开始的时候。不要过度，逐渐增加运动量。在有趣的跑步之前做一个很好的热身运动。参加趣味跑的人要熟悉路线，晚上尽量不要跑新的路线。趣味跑的速度也要由慢到快，最后以慢跑结束。

失眠中药什么时候吃

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

建议你饭后两个小时的时间，或饭前一个小时吃药都是可以的。安神助眠类的中药，如果每天服用两次的话，那么建议早晨服用一次，晚上临睡前服用一次比较好。晚上煎煮后，第二天早晨服用，是可以的，不会影响药效。一般中药煎煮两次，第二次的时间比第一次的时间短一些就可以了。第二次煎煮之后，将两次煎煮的药汤混合后，分为两次服用。

治疗失眠什么时候好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠一般两三天或者六到九个月左右好。如果是服用一些药物或者是饮用一些含有刺激性成分的饮品，比如服用了激素，喝了咖啡，茶，只要去除了诱因，一般几2-3天以后，失眠就可以好转。如果是不良生活习惯造成的，比如睡前运动，睡前在床上看手机，打游戏，看电视，那么改善这种睡眠习惯以后，1~2周左右也会好转。如果是其他原因的失眠，比如焦虑和抑郁相关的，治疗时间就比较长，需要长期服用抗焦虑和抗抑郁药物，同时辅助以安眠药，平均疗程一般在6~9个月左右。

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郗洪光副主任医师

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指导意见：你好，人做梦是正常现象，梦是潜意识的释放，我们在睡眠中，有三分之一是在做梦中度过的，只是我们不觉察而已。如果经常感觉自己多梦，应当是疲劳或精神紧张导致的；建议你要放松心情，顺其自然，生活规律，劳逸结合；也可以适当服用一点镇静药物，如阿普唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

请问该院失眠科什么时候恢复

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指导意见：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.

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指导意见：你好，失眠生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。同时可以服用安神补脑液。

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