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腰椎扭伤,腰右侧疼痛怎么办?

性别:男

年龄:17

腰椎扭伤,腰右侧疼痛怎么办?大概在二十天前,立定跳远一不小心就把腰扭啦!但是还能动就是腰椎疼!还有腰的右侧疼,应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张如梦 医生会员 中医科
山东济南中心医院

问题分析: 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈

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