问题分析： 你这种情况需首先考虑勃起功能障碍、早泄可能，一般情况下房事时间5分钟以上属正常。建议你目前多运动、增强体质，同时减少房事时心理压力；同时进行应用补肾药物，如金匮肾气丸、强肾片；建议你可检查前列腺液排除前列腺炎可能，它也可导致早泄等情况；
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障
