我在不知道的情况下自然流产了，我应为是月经没有休息一直上班，

问题分析： 你好，建议保持外阴清洁，防止感染，加强营养，不要着凉，注意休息。
建议放松心情很重要，多吃易消化的食物，保持愉快的心情，有利于身体健康。

问题分析： 你好；流产后需要休息两周，保持外阴部清洁，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有营养的食物。
注意流产后在没有月经来潮前要禁止性生活，禁止坐浴，禁止阴道冲洗和给药。因为这个时候宫口松弛，内膜脱落，局部防御能力下降，容易引起逆行感染，而造成子宫内膜炎、附件炎等盆腔炎症，严重了可以引起不孕症。

问题分析： 建议流产后要休息最少2个星期.1,在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养, 以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜 蔬菜为主饮食为主
2,一个月禁止性生活，禁止坐浴，容易感染.祝你健康。