问题分析：应该及时分散注意力多参加户外活动比如打篮球等多和朋友聊天白天应该多劳累晚上就应该容易疲劳睡觉了尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像慢慢习惯就就不会了.晚上睡觉前喝杯牛奶泡个热水脚提高晚上的睡眠质量应该正视手淫的危险尽量控制. 饮食要充足量的优质蛋白质合理补充富含蛋白质氨基酸的食品有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持.
优质蛋白质如猪肾鳝鱼虾大豆及其制品瘦肉鸡蛋鹌鹑肉和蛋等.其次要合理补充各种维生素还有就是微元素在生精功能方面也起着重要作用.如锌小米玉米红薯大豆南瓜大葱柠檬及海产品牡蛎等含锌较多.如果想了解更多这方面的问题，可在线咨询我为你做详细的解答
