膝关节外侧韧带疼痛，可能是拉伤扭伤了，还需要多久会好啊清明放假的时候去了次华山,华山的台阶比较多，差不多快一万台阶了，下山的时候特别伤膝盖，还有我下山的速度比较快,小伙伴用两个半小时的时间下山的路程，我在后年追他们四十几分钟就下山了，但是感觉膝盖前韧带疼痛，回来躺床上屈腿时发现膝关节外侧韧带也开始疼痛，接着几天都是下楼梯的时候膝盖侧面有疼痛感，休息了几天，差不多一周的时候周末打球那天跑的多一点，晚上时膝关节外侧韧带又疼痛了，又过了一周以为好了，昨晚自己打球变向和测向一比较多一点，晚上回来又感觉膝盖外侧韧带疼了，现在就是下楼梯的时候屈腿是会疼的。想问下这个得多久休息才会自己好啊？
