病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
脚扭伤了，有些症状不明白。4月10日下楼梯时，左脚踝扭伤，当时就肿了，第二天到医院照片，没有骨折，说是软组织受伤，一周后，仍然肿痛没法下地，去一位中医那里看了后，说有轻微错位，复位后，肿的情况基本消失，脚踝骨周围还有一点微肿，有一定淤血，白天可以走路，但每天早上起床后，疼痛很厉害，无法走路，要等一会儿才会好
想得到怎样的帮助：
每天早上的疼痛是怎么回事？我月底有舞蹈比赛，我可不可以跳舞？平时走路，或舞蹈训练会不会影响恢复？医生没有给我开药，就叫我贴海马舒活膏，我觉得效果不大，有没有更有效的药？
