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产后肥胖！怎样才能瘦

性别：女

年龄：22岁

产后肥胖！怎样才能瘦

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨祖兴,湖北省鹤峰县中心医院,医师

杨祖兴医师中医科

一级甲等湖北省鹤峰县中心医院

问题分析：你说的情况多数妇女产后都会遇到。发生原因考虑为产后运动较少、饮食摄入高脂饮食较多等引发脂肪合成增多，通常适度注意是可以预防和达到恢复身形的目的。如果不加处理会影响形体美观，同时会直接导致肥胖症继而增加发生高血压、糖尿病等疾患可能。
产后需要适度开展运动，同时饮食在不影响泌乳情况下逐渐增加纤维素饮食摄入；随着产后身体康复运动量可逐渐增大。通常只要饮食和运动疗法应用得当体重是可以较好地控制的，但是具体适用饮食疗法和运动疗法时需要考虑到个体因素差异量身考虑具体措施。

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产后肥胖是人类的身体的正常生理反应，但身完小孩之后能引起激素会导致相应的不平衡，它需要大量的能量，需要大量的食物，去抚育下一代，所以这属于正常的生理反应。只要产后自己注意饮食，加强锻炼，还是可以恢复的。

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导致肥胖最根本的原因就是摄入的量比较多，但是消耗的却相对的少。尤其是怀孕期间以及产褥期哺乳期，增加营养比较多，而且又活动的少，出现产后肥胖的情况，这是很正常的。

产后肥胖怎么减

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产后肥胖是比较普遍的现象，想要减肥方法比较多，可以通过节食运动来进行减肥。每天吃饭的时候尽量不要吃得太饱，而且每天可以做有氧运动半小时以上的时间，还可以起到燃烧脂肪的作用，可以有效的减肥。

瘦腿瘦肚子的最快方法

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最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

怎么消除肥胖纹和妊娠纹

王晓彦主任医师

皮肤科北京天坛医院三级甲等

患者可以通过药物治疗、激光治疗等方式消除肥胖纹和妊娠纹。1、药物治疗：对于比较轻微的肥胖纹和妊娠纹，患者可以遵医嘱使用夫西地酸乳膏、维A酸乳膏等药物涂抹局部，这些药物有利于消除肥胖纹和妊娠纹。2、激光治疗：患者出现肥胖纹和妊娠纹，可以考虑进行激光治疗。该方法主要通过刺激受损的胶原层，使其产生新的胶原蛋白，从而达到消除肥胖纹和妊娠纹的目的。

怎样才能快速瘦肚子

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瘦肚子的方法还是很多的，现在人们因为工作和饮食方面的原因，肚子变得越来越大。要想快速瘦肚子应该均衡饮食，多吃蔬菜、水果之类的食物，如菠菜、苹果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、西瓜以及西红柿等蔬菜、水果之类的食物。这些食物大多都是含有着丰富的膳食纤维素，能够促进肠道的蠕动，进而达到瘦肚子的作用与效果。

怎样才能最快的瘦下来

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控制饮食和做有氧的运动才能快速的瘦下来最快方法，这期间，禁忌烟酒，辛辣食物，饮食要八分饱，心态平和，早休息，坚持日常锻炼十分重要，如跑步，做操，打球，跳绳，散步，长期坚持运动，选择适合的运动方式，对于自身提高机体的免疫力是十分重要，可以明显缩短病情治疗时间，但要坚持锻炼身体。

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产后出现了肥胖，可能是由于平时脂肪摄取过多导致的，现在还不应该减肥。奶水现在比较少，需要多注意补充富含蛋白质以及维生素的食物，可以适当喝鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等来促进泌乳。

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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减

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