性别:女
年龄:49岁
天天就是训练,加入这个体训队已经有几年的时间了,在这段期间受过很多次伤,上次打篮球的时候又拉伤了腿部的肌肉,现在过了几天还出现了红肿,以及走路现在越来越痛了,该怎么办?。 腿部肌肉拉伤了而导致红肿走路疼痛该怎么办?
问题分析: 建议运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术改善训练条件,注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。