问题分析：心理分析：根据您的描述，您了解您自己的病症并希望求得帮助。
心理指导：在自我治疗建议您以下
1、自我反省：对于自己面对某些情绪体验或者是欲望不要进行压抑，学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。
2、自我松弛：在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。
3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对。建立自信，减少自卑感。相信自己完成和应付事物的能力减少忧虑、紧张和恐惧。
如果觉得自己不能缓解症状，建议您能求助于心理医生。
祝您早日康复
