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治疗瘦腿提臀

性别：女

年龄：21岁

治疗瘦腿提臀腿有点胖屁股扁平怎样锻炼呢

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

崔伯鸾,天津市长征医院,副主任医师

崔伯鸾副主任医师其他

三级甲等天津市长征医院

问题分析：1.原地跑；2.平躺，双腿做蹬自行车的蹬踏动作；3.平躺，以双跨为轴，双腿最大限度画圆。
　马鞭草+柠檬草+迷迭香　　这是一款针对下半身肥胖的经典配方，适用于一直被臀腿赘肉困扰的梨形身材女性。其中，马鞭草能减缓静脉曲张、腿部水肿，净化肠胃，减去多余脂肪。柠檬草有健胃、利尿的功效。迷迭香能够促进血液循环，紧实腿部曲线。三者配合长期使用，纤纤臀腿的完美曲线就离你不远了！

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快走可以瘦腿吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。

跑完步后怎么拉伸瘦腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶腿，达到缓解疲劳的作用。

敲胆经瘦腿多久见效

夏德林主任医师

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一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。

什么运动可以快速瘦腿

夏德林主任医师

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爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。

瘦腿瘦肚子的最快方法

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

瘦腿贴有用吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦腿贴是没有什么效果的，想瘦大腿的话，可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

躺床上瘦腿的动作有哪些

夏德林主任医师

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靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。

坐着如何瘦腿

夏德林主任医师

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坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来，把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗，坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。

坐着怎么瘦腿

夏德林主任医师

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坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。

提臀时后腰脊椎疼痛怎么治疗？

许伟杰医师

妇产科河北省人民医院三级甲等

你好，你的情况多见于腰肌劳损的情况。是由于长时间固定一个姿势，加上风寒湿等因素综合侵袭导致。建议，适当活动，可以做一下按摩、热敷、针灸等，也可口服壮腰健肾、壮骨关节丸等。

腰间胸椎间脊间韧带拉伤有凹陷挺胸好痛提臀

赵燕副主任医师

外科山东大学齐鲁医院三级甲等

目前韧带拉伤的治疗主要是外用一些消炎止痛的喷剂，配合局部的理疗，同时可以口服一些消炎止痛的药物进行调理，避免过度的运动症状就会逐渐的好转。

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