经常失眠脾气爆燥很容易发脾气明明很困却睡不着

问题分析：心理分析：你好！睡眠不好，精神状态不好，身体得不到休息，就容易脾气急躁，爱发火。睡眠不好分为不能入睡，睡眠质量差等等情况。可能和情绪心情、突发事情、环境等等因素有关系。
心理指导：建议：调整好自己的心情，认知睡眠知识，只要是晚上的睡眠可以保证第二天的正常活动都是有效睡眠。在晚上不睡的时候，白天最好不补觉。要控制好睡眠时间和睡眠节奏，让自己的身体适应自己的调节状态。可以做些适度的运动，活动等，让身体有疲惫感，易于睡眠。

问题分析：心理分析：你好，明明很困却睡不着，说明其实具备入睡的条件，但却无法入睡，这种情况多是心情压抑造成的
心理指导：你也说了，自己脾气暴躁，所以很可能是情绪上的原因，导致心情烦乱，精神压力大，这类问题对于睡眠都是杀手，所以需要适度调节心情，循序渐进逐步改变，从饮食，调节心性入手，修身养性，多吃些蔬菜水果，安神补脑的食品，不要对失眠过度紧张

问题分析：心理分析：情绪不稳定和失眠有很多原因，例如压力过大，生活事件的困扰，关系不和等等，要根据不同原因处理。
心理指导：1.因时间较久，建议接受正规的心理咨询，找到自己失眠的根本原因； 2.辅以个人调整：生活规律，适当运动，临睡觉前静坐或放松，失眠如果不严重影响白天的精神，不用太介意。