性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。 减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。
问题分析：健康指导：可以通过运动减肥和饮食调整进行结合减肥。就是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，常见的运动游泳、慢跑、健身操、骑车等。日常饮食要控制食物的总热量，要少吃多餐，定时定量，多吃粗杂粮，蔬菜和水果，多喝水，作息规律。
问题分析：健康指导：建议运动瘦身,控制饮食,调整生活规律，食动结合来控制体重。 建议饮食中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。蛋糕、咖啡等少食；少吃盐腌食物；如辣椒、咖哩粉等少食；少吃油腻食物；少吃纯热量食物；忌辛辣刺激调味品。
问题分析：你好；减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问题分析：健康指导：你好，产后减肥应该先保证自身营养，能更好的喂养宝宝，然后再适当减肥，建议应该严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。平时可以多参加一些有氧运动，比如跑步，游泳，快走等
问题分析：健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，营养物质的摄取是不可以减少的，首先在饮食方面早餐你一定要吃而且要丰富营养，中餐你可以吃七分饱多吃蔬菜和水果，晚餐你吃五分饱就可以了，晚上坚持运动一小时左右，还有就是你可以喝一点中药来调节。
