性别:女
年龄:20
问题分析:健康指导:根据您的情况,建议您通过控制好每天高热量食物的摄入,比如油脂、肥肉以及甜食等食物。满足每天身体所需营养素的食物一定要食用量充足,新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点,将每日摄入食物总热量控制在1700大卡左右,千万不能节食!适当地做一些您力所能及的运动,坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。不建议吃减肥药,长期使用减肥药,身体会产生依赖感,一旦停止很容易造成反弹的。
问题分析:你好,如果想减肥,主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物。建议这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感,