下半身肥胖，吃减肥药瘦腿霜都减不了

问题分析：健康指导：你好，建议不要采取药物的方式减重，长期服用会对身体造成潜在的不利影响。应以膳食干预配合科学的运动方式。远离高脂肪、高热量的食物，不吃零食，不喝含糖饮料，远离煎炸烧烤等食物。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等高膳食纤维的食物，同时摄入足够的维生素、矿物质，多饮水，戒烟酒，坚持每天40分钟以上的有氧运动，针对下半身可以慢跑、骑单车的运动为主，增加能量的消耗，促进下半身脂肪的代谢。

问题分析：健康指导：你好，减肥药有的就是没有效果的，建议不要吃，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

问题分析：健康指导：您好，强烈建议您不要随意购买市场上的减肥药品，很多都是没有效果的，而且对您的身体健康还会造成一定的影响。建议您可：1.健康的饮食，少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品的减肥效果也很好。2.适当运动，如骑自行车就是一项很好的瘦大腿运动。

问题分析：改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。
平时吃饭7分饱，不吃高脂肪食物，坚持每天快走1小时。坚持3个月，必有惊喜发生。

问题分析：你好 以你上述的情况来看 要靠运动减肥 减肥药都容易反弹 而且对身体也不好 你可以控制饮食 每天晚上不吃或者少吃 晚上不要吃大餐 少吃油腻的食物 多做有氧运动 希望可以帮到你
你好 建议去练练瑜伽之类的 还有晚饭后一定不能躺在床上 晚上临睡前可以做做仰卧起坐 不管什么方法 最最重要的坚持住 要管住自己的嘴 祝你健康

问题分析：健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和运动进行调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，避免熬夜。

问题分析：健康指导：您好，减肥药有副作用并且容易反弹，您的工作性质是否是久坐的呢？建议平时不宜久坐，久坐容易造成血液循环不畅，导致下半身肥胖。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。饮食上需要1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。