美容养颜的食物 吃什么比较好？要市面上常见的

问题分析：美容养颜的食物 吃什么比较好？要市面上常见的 1、美容补血养颜汤 材料 牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。 调料 精盐少许，姜两片。 做法 ①牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。 ②花生仁用热水烫过，去衣。 ③红枣去核洗净。 ④陈皮浸软，刮去瓤，洗净。 ⑤把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。 2、补血养颜桂圆干： 别名：益智、蜜脾、龙眼。 性味归经：性平，味甘；入心、肝、脾、肾经。 功能主治：益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。 营养成分：每1OO克（干品）含水分26．9克，蛋白质5克，脂肪0．2克，碳水化合物65．4克，热量283千卡，粗纤维0．6克，灰分1．9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4．4毫克，硫胺素O．of毫克，核黄素0．6毫克，尼克酸2．5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1．O毫克，镁98毫克。 上面这两个都不错 美容养颜的食物都是 而且都很常见