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怎么样靠运动减肥，有没有什么好的方案，17岁身高163c..

性别：女

年龄：17岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

怎么样靠运动减肥，有没有什么好的方案，17岁身高163cm体重110-120左右，还有婴儿肥怎么减

想得到怎样的帮助：

怎样减肥更合理，，，，，，，

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

高辉,济南市第三人民医院,医师

高辉医师外科

二级甲等济南市第三人民医院

问题分析：您好，根据您所描述的症状，减肥最有效的方法就是运动，避免节食减肥，易反弹。
建议可以通过快走，慢跑，游泳，瑜伽等健康的运动适度锻炼，按时吃饭，清淡饮食，避免暴饮暴食，保持充足的睡眠。

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来姨妈是指来月经。一般来说，不建议来月经的女性运动减肥。女性来月经期间，体内激素水平变化较大，身体比较虚弱，一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平，可能会引起内分泌紊乱，从而会对正常的月经造成影响，容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外，女性月经期间运动减肥，容易导致身体中的能量被大量消耗，可能会出现乏力、头晕等症状。

流产后多久可以运动减肥

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女性流产之后在手术之后的一周内避免任何运动，卧床静养是最好的选择，要是想减肥运动的情况下至少要等一个月之后身体完全康复了才可以进行，否则的情况下运动会导致身体血液循环速度加快，不利于子宫等部位恢复到健康状态。

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剖腹产三个月之后可以运动减肥：剖腹产孕妇运动的时间一般遵循三个月之后运动减肥较好的原则。因为剖腹产本身就会对孕妇的身体造成严重的伤害，不少的孕妇在怀孕之后会出现大失血气的问题，所以大家在这个时候最好可以好好的休息，让身体可以在理想的环境中恢复。同时由于剖腹产之后孕妇的伤口不可能在短时间之内恢复，这个时候如果勉强进行运动只会导致身体备受伤害。

什么运动减肥效果好

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只有适合自己的运动，才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。

为什么运动减肥反而变重了

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运动的强度未得到很好的控制。这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

月经期能运动减肥吗

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一般情况下，月经期间可以进行适当的运动，但不能为了减肥而大量剧烈运动。具体分析如下：通常来讲，女性月经期间可以做散步、瑜伽等比较舒缓的运动方式，但不能为了减肥而加大运动量或者做剧烈运动，因为过度运动对正常月经不利，会导致月经量减少，严重的可能会出现停经、腹痛等症状。所以在月经期间尽量不要做剧烈的运动减肥。而且减肥也不急于一时，可以等到月经过了再开始减肥。

运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效

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运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

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适量地运动一下就可以了，平时还是稍微注意休息一下就可以了，适量地喝点水，防止上火。哺乳期间也可以跑步，瑜伽，还有锻炼身体，这些都能够恢复得更快。觉得可以做跑步的呀，或者是快走，但是千万不能让自己太累了。

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