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为什么会出现考试焦虑症这种情况呢该怎么办才好呢？一到重要

性别：女

年龄：42

为什么会出现考试焦虑症这种情况呢该怎么办才好呢？一到重要的考试就紧张的不得了什么也发挥不出来很苦恼

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

赵跃成,梨园屯卫生院,

赵跃成中医科

一级甲等梨园屯卫生院

问题分析：首先需要建立积极健康的心理，需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情，需要多参加其他有意义能够愉悦心情的活动，祝健康

王军,社区服务站,

王军皮肤科

社区服务站

问题分析：您好，有可能是因为自己对考试没有信心，害怕取得不好的成绩，久而久之，慢慢的就产生了这种心理，一到考试就害怕。保持良好的心态，减少压力，要对自己有自信心。不要太紧张。

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每个人紧张的时候发抖如果不是很严重，都是正常的现象。紧张的情况下，手颤不是特别的剧烈，不属于疾病，属于一种生理现象，可以在日常生活中进行运动来缓解。不过也有一种疾病，就是在长时间的压力下，穿衣服，吃饭，写字，都会出现剧烈的颤动，甚至无法掌控自己的双手。在医学上，有一种叫做特发性震颤。这是因为脑部的某个核组织发生了退化。大多数人都会觉得这种疾病是因为太过焦虑，但久而久之就会失去自制力。

紧张失眠该怎么办

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紧张失眠可以选择一种简单的方法来治疗，临床上称之为放松疗法。放松疗法是指一系列不同形式的放松模式，以减少干扰睡眠的身体和认知唤醒状态，从而帮助入睡。常用的方法有逐渐放松、生物反馈、引导想象、太极音乐等。其中，逐渐放松是最常用的，暂时的短期失眠可以在学习后进行干预。渐进式放松首先需要深呼吸练习，然后是全身肌肉的紧张和放松，如手臂、肩膀、背、脖子、腿等。应按顺序调整。在训练过程中，要注意肌肉紧张和放松的对比，体验每一次紧张和放松。

紧张失眠焦虑吃什么药

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临床上可以使用以下药物治疗失眠和焦虑：1、包括艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等。但该类药物在临床应用过程中容易产生依赖性，临床患者应用该药时应谨慎.2、抗抑郁药，抗抑郁药对缓解焦虑和紧张情绪也有一定作用，但这些药物往往起效较慢，如西酞普兰、舍曲林、盐酸度洛西汀等。3、还有一些三环类抗抑郁药，如阿米替林和多塞平等，但是这些药物对心脏有很大的副作用。对于心脏病患者或老年患者，在临床应用过程中应谨慎，所有用药都要以医生的诊断为准，最好是面诊医生后合理选择用药。

紧张为什么会失眠

吕志勤主任医师

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紧张会引起不安，所以会失眠。焦虑失眠是临床上最常见的失眠类型，大多数失眠被认为是精神压力、愤怒、工作、思想压力、环境变化等原因。有焦虑症的患者经常诉苦说：心烦意乱、某某的紧张感、坐立不安、胡思乱想，伴随着头痛、失眠、出汗、心悸等现象。这种感情赶不走，整理不好，越想越烦。这患有焦虑性神经症，也被称为焦虑症。这是持续的焦虑、紧张、恐惧等情感障碍。那可能是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪。

考试前吃什么能让大脑发挥最佳

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没有任何一种食物和药品能够在考试中起到作用。要取得优异的考试分数，必须要有扎实的基础和充足的准备。在高考前，适当摄入高质量的蛋白质，富含的碳水化合物，以及足够的维生素，可以帮助大脑的大脑得到充分的补充，这样才能在紧张的情况下，更好的发挥出自己的水平，不要饿着肚子考试，会影响自己的注意力，不利于注意力集中。

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通常情况下，考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下：患者可能因为过于紧张，导致了血管收缩痉挛，从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降，最终导致身体不适，考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪，可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情，进而缓解紧张的心情。

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紧张的时候会头痛，考虑是由太多的压力、太重的学术工作和太重的思想负担造成的，建议经常调整心态，学会释放压力，多出去放松，不要因为考试就太紧张，给自己增加心理负担，平时保持积极的态度就足够了。

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