性别：男
年龄：39
问题分析：每天养成良好的锻炼习惯，至少1小时以上，身体微微出汗为宜。平时饮食规律，避免暴饮暴食，清淡饮食，不要摄入过多高热量高脂肪食品。
问题分析：你好，快走锻炼可能需要一个月以后才能起到减肥的效果，如果你饮食控制严格可能半个月就会看到效果，
问题分析：你好，建议你运动的同时，还要控制饮食调理，多吃新鲜蔬菜和水果类食物，可起到减肥的效果。
问题分析：您好！快走，舞蹈，体操，瑜伽等伸展型运动，坚持下去，一般三个月可以见到成效
