男性更年期综合征

更年期综合征的饮食提醒需要强调三点：1、增加钙质及维生素D摄入量，围绝经期由于激素水平不足影响骨钙沉积、骨吸收与骨生成不成正比，骨吸收显着高于骨生成，因此此时尤易造成骨质疏松，故必须适当补充钙质及维生素D。2、饮食必须清淡，忌多食，低脂低盐低糖，少吃糖少咖啡因，也少吃乙醇。3、饮食平衡，无论何时均不可偏饮偏食、少量多餐，至更年期更应清淡进食，蛋白质应适量补充，不可食用过素。

目前没有有效的措施来延迟自然绝经的来临。但围绝经期妇女可以加强自我保健，寻求医疗辅助，以缓解或减轻围绝经综合征症状。对绝经期的防治有以下几点：1、加强宣导，让女性明白这个是正常的生理期，要有正确的认知，要正视，因此不要害怕，身为家人和身边人要能主动配合，才能顺利渡过。2、保持好的情绪后，要注意调整自己的作息习惯，一般在围绝经期间，要注意调整自己的生活习惯，适当的运动，适当的运动，例如跑步、散步、瑜珈、游泳等。3、改变自己的饮食习惯，以低脂、低盐、低糖为主，营养要平衡，合理的饮食习惯和生活习惯。

更年期综合征得需要2-3年时间才能恢复正常。更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

绝经期的持续时间有很大的差别，通常在两年内是很常见的。女人的更年期是指的是卵巢机能减退，随着年龄增长，出现的一种现象。妇女的平均更年期出现时间约为50岁。另外，45-55岁出现更年期也属于比较常见的情况。可能会持续2年左右，在此期间，建议女性要尽量保持心情愉快，不要总是生气，以免导致更年期问题加重。

更年期综合征会自愈。绝经期是女性必须要经历的一个特定的生理期，就像女性的月经期、哺乳期等特定时期，年纪到一定程度就会绝经，进入更年期。但是更年期综合征并不是一种疾病，一直到49岁，就会出现肾经衰退，从而引起生育功能衰退，出现一系列的更年期症状，比如心慌、头痛、失眠、眩晕、耳鸣等，一般是正常的，可以自行缓解。

女性更年期综合征的表现为，月经紊乱，月经失调，哄热汗出，心烦易怒，面色黄白，头发干枯没有光泽，常感觉很累，没有精力等症状状，一旦有这些症状考虑女性更年期到了，这种时期如果症状明显必须用点调理的药来调理下，然后自己调整心态，多参加户外活动，健身运动来平稳度过这时期。

男性更年期综合征的症状，分为以下几个方面，精神症状：主要是性情改变，情绪低落或者精神紧张、喜怒无常等。植物神经功能紊乱：星际心前区不适血压波动头晕耳鸣；胃肠道症状例如食欲不振、腹胀、大便时秘时泄，精神衰弱表现比如失眠多梦易惊醒记忆力减退反应迟钝等。性功能障碍：性欲减退等。体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖等。生活中尽量保持平和的心态，多参加集体活动，适当的锻炼身体，定期体检。

男性更年期综合症要以心理治疗为主，也可以用药或者是通过其他方法进行治疗，平时可以通过其他的事情让病人转移注意力。平时要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物。

男性的更年期一般在50-60岁，会出现更年期的问题，主要表现为几个方面：1、性功能下降。2、情绪发生改变，出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪上的改变。3、血管功能改变，甚至出现潮热、盗汗等跟女性一样的临床表现。4、觉得体力下降，体力明显不如以前，出现便秘的情况，还会感觉皮肤越来越松弛。与女性不同的是，女性到更年期乳腺会逐渐越来越松弛，但是男性个别可能会出现乳腺发育，所以这个时候要注意这些症状，出现以后要到医院去检查，排除其它的问题。

男人更年期一般症状较轻，常见的临床表现有：晨勃次数减少，勃起障碍。体力下降。关于性的想法变少。不能做重体力劳动和剧烈的体育运动。不能弯腰、屈膝。经常感到悲伤。总是疲劳，提不起劲。面部潮红、心悸、易出汗、头痛、头晕等。食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻等。