很容易生气，睡眠很差，最近睡眠

生气的时候人体内的内分泌系统就会产生变化，前列腺素以及去甲肾上腺素释放就会增多，所以就会导致一些引起局部内环境紊乱的炎症因子产生，就会导致后背的疼痛。在生气的过程当中，人体的呼吸频率会加快，肺脏的反复的收缩以及扩张，就会导致后背部的肌肉反复的受到牵拉挤压，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，导致局部疼痛。

失眠患者要想快速入睡，应注意以下几个方面：1、作息规律好，按时睡觉起床。一般建议晚上10-11点睡觉。无论晚上睡眠质量如何，早上定时起床，保持清醒，形成良好的生物钟，有助于改善失眠；2、形成睡眠的条件反射。卧室和床是睡觉的地方，不要看电视、报纸、手机等。在床上。如果躺在床上睡不着，建议深呼吸或做轻家务，困了再上床睡觉；3、睡前可以洗个澡，听听舒缓的音乐，睡前1小时避免过于紧张的脑力劳动；4、保证睡眠环境适宜，窗帘厚实。如果外界环境比较嘈杂，可以戴耳塞降低噪音。

睡眠型癫痫多食蔬菜水果，鱼、虾、蛋、奶中含有丰富的维生素D，能促进钙质吸收，要全面均衡营养合理饮食，少吃巧克力等兴奋性糖果，以及咖啡、茶等兴奋性饮料，这样效果会更好。

一般情况下，做梦会影响睡眠质量。具体分析如下：在睡觉的时候，大脑会得到充足的休息，而做梦则意味着大脑皮层还在活跃，长期如此，这肯定会影响身体的修复情况，因此做梦会影响睡眠质量。睡觉前患者要注意保持空气流通、少喝水、不要喝浓茶等。如果是在白天很累的话，可以泡个脚，可以帮助减轻疲惫，还可以帮助入睡。

可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。

生气和高血压直接关系，因为五脏六腑都是有关联的，心火伤肝，还会伤肝，导致血压升高，在平时一定不能生气，放松心情，在饮食上要吃一些清淡的，不能吃高脂肪高蛋白的食物，尽量吃一些蔬菜水果，对身体都是有好处的。

经常生气会比较容易得糖尿病。因为糖尿病的发病是由于体内胰岛素分泌不足或相对不足，胰岛素分泌不仅受内分泌激素、血糖等因素的调节，还受神经功能的影响。因此，当人处于愤怒、焦虑、恐惧等不良情绪时，交感神经兴奋，直接抑制胰岛素分泌，而交感神经也增加肾上腺素分泌，也间接抑制胰岛素分泌。另外，如果这种不良情绪长期存在，可能会导致胰岛细胞功能紊乱，最终固定胰岛素分泌不足的倾向，导致糖尿病。

如果出现睡眠不好的情况，可以见于多种可能的原因引起，比如平时生活工作压力过大可引起，不规律的作息习惯可以引起，精神受到刺激而出现抑郁或焦虑的情绪可以引起，慢性支气管炎、冠心病等基础疾病导致憋喘等不适症状也会引起。

出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情，白天适当做体育锻炼。

睡眠不好，考虑是神经衰弱，因此可以食用维生素来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。