问题分析： 1,增加钙的摄取量:很多人会有疑问,为何结石里都是钙盐反而要多吃钙?根据研究显示,足够的钙质会和草酸结合,由粪便排出,因而减少钙质被肠道吸收,当然就会减少结石产生的机会,因此多喝牛奶并不会因此增加结石,反而有助于减少结石的机率.
2,减少草酸的摄取:菠菜,茶叶等含草酸较多的食物也要少食用.
3,减少钠摄取:饮食要清淡,罐头和加工食品要尽量减少食用,多吃含钾的食物,如香蕉等食物.
4,减少肉类的摄取:减少动物性蛋白质的摄取,可降低形成结石的机会.
5,多喝水,多运动:多喝水可使尿中的盐类代谢加快,所以每天至少喝3000ml的水.多运动可减少骨钙流失,进而减少结石的产生.
