首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

减肥怎么破平台期要几天

性别：女

年龄：26

我一直在减肥这几天进入了平台期，不管怎么运动和调整饮食，体重都没有下降，减肥怎么破平台期要几天？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：减肥可以多做运动，或者是调整饮食等方法都能破平台期要10天。进入平台期之后体重比较稳定，可以适当做一些高强度的运动，比如仰卧起坐或者是爬山和跑步等，都可以加快体内血液循环和新陈代谢来达到减肥效果。减肥需要有坚持的恒心，需要长期坚持才能使体重得到控制，进入平台期之后不要灰心，还需要坚持的锻炼。减肥期间还需要调整饮食，最好不要吃高热量食物，比如巧克力或者是肥肉等，以免导致体内热量增加。

展开全部
相关推荐
减肥减了多少斤会遇到平台期
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。
减肥平台期过后瘦的很正常吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥平台期过后瘦的很多是属于正常的，这是因为平台期的时候，人体内部的热量的消耗速率得到了调整，经历平台期以后，身体的新陈代谢变得更快，需要消耗更多的能量。
减肥平台期是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。
减肥平台期是什么原因
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥平台期是当体重下降到一定程度的时候人体细胞启动自我保护程序来控制脂肪不再燃烧和代谢不再排出。平台期实际上是正常生理现象，不用太焦虑，因为平台期是机体要维持基础代谢而避免能量完全被消耗时机体的自我保护措施。
减肥平台期一般多久
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥，要持之以恒。
减肥平台期怎么突破
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
减肥遇到平台期如何突破
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。
节食减肥平台期怎么突破
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥遇到平台期很容易解决，在平台期里选择一天，吃比节食期间较多量的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也要坚持运动。这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。此外，也可以多喝热水，多运动，洗个热水澡来提高新陈代谢，加快血液循环，肉肉就会掉的比较快。
什么是减肥的平台期
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥平台期是指减肥期间病人坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的病人应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，病人应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。
一般减肥多久会到平台期
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科