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代餐饼干减肥有效果吗

性别:女

年龄:32

我在生完宝宝之后自身体重一直没有下降,最近朋友介绍我使用代餐饼干进行减肥,代餐饼干减肥有效果吗?
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林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析:代餐饼干减肥具有轻微的效果,但是效果并不是特别显著。代餐饼干可以用于控制自身体内的热量,甚至还会增加饱腹感,但是需要注意,如果长时间使用会导致自身的胃部受到影响,当自身的体内脂肪堆积比较多时必要时可以通过局部抽脂的方式进行改善,可以使体型优美,还有利于体重减轻。在减肥期间还需要适当的到户外进行体育锻炼,可以有效的燃烧体内脂肪,从而起到燃脂瘦身效果,有利于体质发生改变。

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代餐减肥效果是有的,但是不能作为减肥的主要代餐。要想减肥还要合理安排饮食和运动。减肥代餐产品大多是高营养的冲剂,热量相对较低,专门为肥胖人士设计。但长此以往,在减肥代餐产品疗程结束以后,还会接触日常饮食,体重很有可能会有反弹,所以不要太过依赖减肥代餐。
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吃压缩饼干是不能减肥的,少量的吃一些压缩饼干可以有效的吸收其中的能量、纤维素,可以增加饱腹感,改善饥饿的状态,为机体代谢提供丰富的能量。但是需要注意,压缩饼干的脂肪含量非常高,摄入过量可能会引发脂肪堆积,形成肥胖现象,可以在吃压缩饼干的时候多吃一些蔬菜配合,会起到更好的效果。
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粗粮饼干吃了真的能减肥,早餐需要保证一定的热量摄入,提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。
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吃代餐饼干来减肥的话也就是说你平时每天三餐什么都不吃只吃这种饼干,那这样肯定会瘦,但是你三餐一但照常吃的话,那么也是分分钟反弹回来的,而且还可能比原来还重。因为这种是属于变相的节食减肥。如果你把这种饼干当零食吃的话可能不会瘦反而胖的。
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