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哪些运动可以缩阴呢

性别：女

年龄：32

一般通过提肛运动可以起到缩阴的效果，但需要长期坚持。如果在日常生活中有出现阴道松弛的情况，有可能会影响夫妻的正常性生活，而且在腹部压力增加的时候，还有可能会出现漏尿的情况，所以若有出现阴道松弛的现象，需要及时采取运动的方式进行改善，比如提肛运动，但是提肛运动需要长期坚持才可以达到比较好的效果。如果阴道松弛比较严重，还可以采取阴道紧缩术的方法进行改善，但需要选择正规的大型医院进行治疗。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌,首都医科大学附属北京安贞医院,主任医师
林煌 主任医师 整形美容 免费咨询
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：一般通过提肛运动可以起到缩阴的效果，但需要长期坚持。如果在日常生活中有出现阴道松弛的情况，有可能会影响夫妻的正常性生活，而且在腹部压力增加的时候，还有可能会出现漏尿的情况，所以若有出现阴道松弛的现象，需要及时采取运动的方式进行改善，比如提肛运动，但是提肛运动需要长期坚持才可以达到比较好的效果。如果阴道松弛比较严重，还可以采取阴道紧缩术的方法进行改善，但需要选择正规的大型医院进行治疗。

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产后多久可以做缩阴提肛运动
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
患者在生产后，盆底肌可能会变得松弛，可以在产后1-2周左右，进行缩阴提肛运动，来改善不适情况。缩阴提肛运动有助于锻炼患者的盆底肌，从而增强阴道、肛门括约肌的收缩能力，进而改善子宫脱垂、阴道松弛的问题。在刚生产后，患者的身体通常比较虚弱，不宜立即进行运动，以免刺激身体，导致恢复情况不佳，建议患者在休养1-2周后，再开始进行缩阴提肛运动。患者可以每天坚持做2-3次，每次坚持10分钟左右。
提肛缩阴运动的正确做法是什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。
怎样做缩阴运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
生完孩子之后阴道有撕裂的现象，还有松弛的这种现象，经过了一些康复的训练，但是效果不是很好，因为效果是需要一段时间才能显现的，也可以做一些提肛的运动，同时应保持平和乐观的心态。
产后提肛缩阴运动怎么做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
产后用什么方法可以缩阴
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
产后可以通过运动和锻炼、盆底肌康复治疗等方式缩阴，具体分析如下：对于顺产妇女，由于胎儿从阴道分娩，阴道壁肌肉过度膨胀，导致阴道松弛。所以产后要进行缩阴，可以通过运动和锻炼来缩阴。首先，可以通过提肛、收缩运动来促进阴道紧实。另外，也可以购买阴道哑铃，让盆底肌收缩，使阴道肌肉恢复弹性。这时候可以考虑做盆底肌康复治疗来进行缩阴。
什么是缩阴术方法都有哪些
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
缩阴术就是平常说的阴道紧缩术，有些人生产时有阴道撕裂伤导致阴道壁回缩性比较差或随着年龄的增大，体内激素分泌减少导致阴道松弛无弹性，容易反复导致宫体炎、阴道炎、膀胱炎等疾病的发生，还可导致夫妻生活不和谐或心理上的烦恼。缩阴的方法有很多，但最安全有效的方法是可以每日做提肛运动，在提肛运动的同时就会产生会阴部以及阴部的收缩，可以使阴部缩紧，提高收缩力。
缩阴手术有哪些
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
缩阴术手术治疗包含：传统式阴道紧缩手术，立体双环法阴道紧缩，球阴茎海绵体肌缝合理合法阴道紧缩，肛提肌缝线阴道紧缩。做缩阴手术，能够提升生活品质，沒有副作用。
缩阴手术有哪些副作用
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
缩阴手术是有一定副作用的，比如，术后持续时间不长、易复原且复原后可能出现更加松弛的现象，并且术后感染妇科炎症的风险更大。缩阴手术属于难度不高的一类手术，术后需要注意保养，出现副作用的几率是不大的。
提肛缩阴运动有用吗
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛缩阴运动有用的，具体的和个人的体质也是有一定的关系，做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛，日久见效。在一定的情况下对身体的恢复也是比较好的，日常生活中也要多加注意好饮食情况。
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