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大腿和臀部的脂肪怎么减肥

性别：女

年龄：24岁

这段时间我的腿部和臀部的赘肉出现明显的增多，而且还影响到身材比例，大腿和臀部的脂肪怎么减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：大腿和臀部的脂肪一般需要通过吸脂手术减肥，同时还需要注意饮食控制。吸脂手术是属于一种比较流行的微整形减肥方式，主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸取出来，从而达到改善局部脂肪堆积或者是体型肥胖的效果，治疗后的效果相对来说也是比较好的。在日常生活中饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物，需要多吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮。

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减肥一天摄入多少脂肪
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减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
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通常情况下，减肥是靠呼吸或者体液排出脂肪的。具体分析如下：减肥一般是采取合理的饮食和适当的运动来促进脂肪燃烧的。通常来说，当脂肪燃烧，部分脂肪会转化为二氧化碳，跟随人体呼吸来排出体外。部分脂肪也会跟随体液，如尿液或者汗液排出，从而达到减肥的效果。所以建议多喝水，多运动，可以达到减肥的效果。在减肥期间，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，可以促进减肥。
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减肥大部分人先减脂肪。减肥时相对于肌肉来说，脂肪会更容易被人体先消耗掉。肌肉和脂肪都是人体的组成部分，肌肉的密度比较高，而脂肪的密度比较低，并且脂肪会更容易转化为热量。在进行减肥时当人体的热量过度被消耗时，脂肪首先会转化为热量被铁消耗掉，所以是无需担心肌肉被人体消耗掉。但是如果存在有过度减肥的行为，在脂肪被消耗完之后，人体的肌肉也会逐渐被消耗。
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