首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

早餐吃什么有助于减肥

性别:女

年龄:24

我正在减肥,现在对饮食上也比较注重,请问一下早餐吃什么有助于减肥?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:早餐通常吃些含脂肪量少,比较有营养粗粮类的食物是比较好的。通常能够防止脂肪量的过多摄入,粗纤维的食品也能够促进肠道蠕动,对于减肥通常是有帮助的。如果身材肥胖的比较严重,平时还要注意坚持运动和锻炼,运动锻炼能够帮助燃烧体内的脂肪可以帮助瘦身。必要时还能选择埋线的方式进行减肥。

展开全部
相关推荐
减肥吃什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
吃什么青菜减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。
吃什么水果有助于减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
吃柚子、柠檬等水果有助于减肥。具体分析如下:1.柚子:柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、锌等营养元素,有润肺化痰、止咳生津等作用,并且柚子中的果酸还能有效刺激肠胃黏膜,促进体内脂肪的代谢,有利于减肥。2.柠檬:柠檬中含有大量的柠檬酸,可以促进肠胃的蠕动,减少糖类和脂肪在体内的堆积,清除身体的毒素,对减肥是有帮助的。
吃什么鱼减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白,低脂肪,吃鱼增加饱腹感,减少脂肪的摄入,达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头,就会有大量热量摄入,不适合减肥者使用。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥早餐吃什么面包
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥必须控制好饮食的热量,然后搭配运动锻炼才有利于体重的下降。减肥期间尽量少吃面包,大部分面包中糖分比较高。可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包,可以吃燕麦面包,尽量不要含有奶油,也不要放葡萄干或者蔓越莓等,热量相对比较低,不会影响到减肥效果。
减肥早餐吃什么主食
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早餐可以吃全麦面包、玉米等主食。1.全麦面包:全麦面包是指用没有去掉外面小麦麸和胚芽的全麦面粉制作的面包,富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分。早餐吃全麦面包可以补充营养,缓解饥饿。而且全麦面包的热量比较低,可以避免脂肪堆积,适合减肥的人吃。2.玉米:玉米属于粗粮的一种,主要含有蛋白质、碳水化合物、钾等营养成分。早餐吃玉米可以为机体补充营养,而且玉米富含膳食纤维,可以增加饱腹感,有利于减肥。
减肥早上吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。
每天早上早餐几点吃最好,吃什么有助于减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
由于个体差异,“每天早上早餐几点吃最好”的说法不太合理,建议患者在每天早上的七点到八点吃早餐,吃低热量、低脂、优质蛋白的食物有助于减肥。无论是否要减肥,患者都应该坚持吃早餐,才能够给身体补充必要的营养,并防止患者出现胃部不适的情况。通常情况下,建议患者可以在每天早上的七点到八点吃早餐,此时患者的胃肠功能已经恢复了,进食后能够正常消化吸收。另外,如果患者想要减肥,则应该选择低热量、低脂、优质蛋白的食物,比如豆浆、全麦面包、馒头、鸡蛋等食物,这类食物对减肥有好处。
常见科室