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减肥要少吃碳水化合物吗

性别：女

年龄：32

我最近这段时间正在减肥，但是朋友告诉我可以少吃一些碳水化合物，减肥要少吃碳水化合物吗？
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任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：减肥要少吃碳水化合物，通常能够起到减少热量的摄入。碳水化合物属于一种重要热量的来源，一般能够起到减少体内热量的摄入，对减肥有一定的帮助。减肥可以通过做运动的方法进行改善，能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的目的，另外也可以通过抽脂手术的方法达到减肥的效果。

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不吃碳水化合物就能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥目前是广大女性都头疼的问题。不吃碳水化合物的话是能够减肥的，但是会对自己的身体营养平衡造成破坏，导致过度减肥伤害身体。平日里要多注意自己的营养搭配，要进行合理的减肥，避免过度。
不吃碳水化合物类食物有坏处吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。
不吃碳水化合物能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不吃碳水化合物是可以减肥的，摄入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少，不能满足人体热量需求，就要分解脂肪产生热量来满足日常活动，在分解脂肪的同时，就会导致体重减轻起到减肥的作用。
到下午晚上一定不要吃碳水化合物
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
最好不要吃碳水化合物，喝点稀饭，稀一些，稠了不行。稀饭里可以放些杂豆，小米。多吃菜。早上吃高蛋白，中午可以吃，但也不要多。我的经验是晚上喝稀饭，中午饭或早饭不吃，用水果代替。
减肥不吃碳水化合物有什么危害
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
很容易导致疲劳、易怒以及便秘等不良后果，人长胖是因为身体摄入的总热量超过了消耗的热量。但是若是不吃碳水化合物，近期是能够快速减轻体重，但是失去的却是水分而不是脂肪。
减肥蛋白质脂肪碳水化合物的比例
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成2：3：5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等，少进或不进食肉类食品。
减肥的期间少吃什么东西
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的期间少吃热量高、脂肪高经过油烹调的食物，尤其是炸、爆、煎、炒过的食品；少吃油脂含量高的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类；以及含糖含咖啡因高的饮料如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料。
减肥每天摄入多少碳水
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的，这种每天摄入那么多反而会增肥，摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域，控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。
减肥中午可以吃米饭吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以，减肥期间可以适量的吃一些米饭。但是需要注意不可以摄入过多，米饭中的碳水化合物含量非常丰富，适量的摄入可以有效的为机体的代谢提供能量，能够增加饱腹感，可以保护胃黏膜。
少吃饭能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
仅仅是单纯的少吃一点饭，那么是不能起到减肥效果的。减肥需要严格的控制饮食，各种垃圾食品、各种油腻食品、各种零食、各种能量含量高的东西都是不能吃的，需要适当的增加运动量。
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