骨质疏松的人多吃什么？

目前钙片中一般分为碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等类型。碳酸钙中的钙含量很高，但是如果只是普通的碳酸钙，老年人很难吸收，所以需要配合维生素D3和它的衍生物，例如阿尔法骨化醇、骨化三醇等药物。枸橼酸钙对胃肠的刺激作用最小，但其含量最低。葡萄糖酸钙相对适合孩子们的服用，但是它的钙质含量很低。因此对于30岁的患者，建议可以使用碳酸钙。

预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。

一般情况下，吃以下这些食物可能会骨质疏松，因此在平时要尽量避免。1、浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，会造成体内钙的大量流失，从而使钙质吸收减少，骨质疏松就会自然而然地发生。2、可乐，它富含磷酸，是一种很常见的饮料。磷酸对钙和铁的吸收有一定的影响。造成钙质流失。3、脂肪，过度食用脂肪，对人体的危害很大，会造成大量的油脂摄入，从而引起体内酸性，为了维持酸碱平衡，必须补充钙质，因此，补充的量会逐渐减少。4、咖啡，咖啡可以提神醒脑，但是喝浓茶也是同样的道理，因为咖啡因会使人体内的钙流失。

骨质疏松症患者应该多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、排骨等。适当补充维生素d，多晒太阳，促进钙吸收，预防骨质疏松。骨质疏松症的基础治疗方法主要有：牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。西兰花、芹菜、芸豆、油菜、卷心菜等都是绿色蔬菜。水果主要有苹果、黑枣、杏脯等。

骨质疏松需要吃一些钙片，造成骨质疏松，基本上都是年纪大的人比较多，而且对于骨质疏松，平时生活中要吃一些高蛋白的食物，能够有效的增加肌肉的能量，缓解骨质疏松的问题，骨质疏松是受到多方面因素的影响，最主要的就是和身体缺少一些钙元素有一定的关系，所以一定要及时的进行补充，适当的锻炼身体，增强体质。

一般情况下，骨质疏松的患者吃高钙食物和维生素D补。具体情况分析如下：骨质疏松患者应该多吃含钙物质高的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制类产品，芝麻等，骨质疏松患者要多吃维生素D，维生素D有助于人体吸收钙质。平时多晒太阳，有利于钙的吸收。同时还要注意多摄入矿物质，如磷铁、铜、锌。建议平时不要吃太咸的食物，这样会加速钙的流失，导致骨质疏松。骨质疏松症一定要定期去医院检查。

骨质疏松的患者是不建议吃以下食物:1、含糖量丰富的食物，也就是不能够多吃糖。2、蛋白质过多的食物，要建议食用含有适量蛋白质的食物。3、过咸。如重口味的饮食以及咸菜等腌制品。4、不宜喝咖啡、浓茶。除此之外，对于骨质疏松的患者还建议要改善生活方式，如要进行适当的体育锻炼，并且要尽量的多接受一些日光的照射。

骨质疏松症是一种常见的中老年人，特别是在50多岁的女性中，约有30%会出现骨质疏松症。骨质疏松症的人要多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮儿、动物蛋白等，多吃些绿色的食物，促进钙质的吸收。以上所列的膳食补充量可达400mg，乳制品可补充600mg。如果通过饮食无法改善的话，还可以用一些治疗骨质疏松的药物，如钙片、维生素D等。

骨质疏松通常要吃含钙和适量蛋白质的食物。骨质疏松饮食以含钙量高，蛋白质适量为主，从而维持均衡膳食，本文所讨论的含钙量丰富，蛋白质适量的食品，主要是奶制品，豆制品等、海鲜类及绿叶蔬菜。奶制品包括酸奶，牛奶，羊奶等、奶粉中含有奶酪，这一切皆有可能；大豆也含有丰富的钙，但是不能多吃。豆制品里豆腐干含钙颇多，因此豆腐干中，豆腐中就有豆浆，这几种食物适用于骨质疏松；海鲜类中含钙量较高者为虾皮、海带和黑芝麻，这个大类均含有丰富的钙，可每日适量服用；肉类中有牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的食物。此外，患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体健康。

骨质疏松患者应减少碳酸类型饮料、甜食、熬夜、适当运动。如经常在早晨起床后感到腰酸背痛的话，那一定要到医院做检查，看一下有没有钙元素不足或其他原因导致骨质疏松，这样才会对症下药，对症治疗。此外，骨质疏松患者还应适时补充维生素D和各种矿物质，饮食注意吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。运动方面可以多参加体育运动，增加肌肉量。中药可取人参、淫羊藿、熟地等，补肾壮阳的药，如补骨脂。