问题分析:从优生优育角度看,备孕期间需服用叶酸片。而且怀孕期间可以一直吃,有利于胎儿的健康成长。
怀孕期间可持续补充叶酸,叶酸推荐每日至少400ug、400-800ug为宜。食物中含有广泛的叶酸,但由于食物中叶酸生物利用度不高,仅高达50%。另外,在保存、加工、烹饪过程中损失率达到50%-90%。
因此,仅仅从食物中摄取叶酸是不够的。孕期,婴儿生长发育迅速,叶酸是细胞合成DNA的必需元素。人体不能自行合成和转化叶酸,必须从外部获取。
有些孕妇吃叶酸后会有轻微的恶心,建议饭后30分钟服用叶酸。另外,绿叶蔬菜和动物的肝脏中含有大量叶酸,可以适度多吃。