性别:女
年龄:39
问题分析:整夜失眠多梦的治疗方法如下:第一、作息规律。不要在床上看书、看电视或工作。睡前不要情绪化,想太多。平时要养成晚上按时睡觉,早上按时起床的习惯。第二、创造有利于入睡的条件反射机制,比如睡前半小时洗个热水澡,泡脚,喝一杯热牛奶。只要长期坚持,就会建立条件反射入睡。第三、保持乐观的心态,白天进行适度的体育锻炼,通过适当的户外活动,有效缓解自己紧张的神经,提高睡眠质量,帮助晚上入睡。第四、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁安静,远离噪音,避免光线刺激,避免睡前喝茶喝酒。