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孕早期失眠烦躁怎么办

性别:女

年龄:30

我现在正是怀孕早期,但是有失眠烦躁的症状,请问孕早期失眠烦躁怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:妊娠早期的失眠和易怒可以通过以下方法解决:
1.注意放松。有些女性怀孕后过分关注胎儿的成长,导致精神压力过大,焦虑不安,会影响睡眠质量。建议孕早期要学会放松,多和家人沟通,避免恐惧和焦虑,缓解孕早期失眠。
2.睡觉前泡脚。睡前用热水泡脚,不仅可以缓解一天的疲劳,还可以放松腿部肌肉,缓解紧张的心情。特别是对于孕早期有失眠症状的准妈妈来说,睡前泡脚可以改善失眠和睡眠质量,但要注意控制水温。
3.调整饮食。孕早期失眠要注意饮食。不要吃辛辣、难消化、辛辣的食物。睡前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。另外,注意补钙,避免缺钙引起身体不适,影响睡眠。

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