问题分析:更年期失眠的男性可以吃以下食物:
1.小米:小米营养丰富,可以当主食吃。小米的氨基酸和淀粉含量很高。它可以帮助人们睡眠,尤其是对失眠的人。可以用小米煮饭或者粥。将小米用水煮熟,加入酸枣仁粉,拌匀,每天早晚各吃一次。吃的时候加蜂蜜调味更有效。
2、莲子:莲子性平味甘,入心、脾、肾经。能健脾敛精,养心安神,对睡眠有很好的促进作用。男性在更年期会出现心烦热的症状。吃莲子很适合调理。男性朋友可以用莲子煮粥。莲子、百合、粳米一起吃,能更有效地调理失眠。
3、龙眼肉干:龙眼肉性温味甘,有补气血、养心安神的作用。对失眠、健忘、神经衰弱有很好的治疗作用。