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失眠的人往往什么心理

性别：女

年龄：27

虽然我也失眠，但是有一些重度失眠者，我不知道是什么心理，请问失眠的人往往什么心理
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：失眠的人往往有一种期待的心理。
有些人在睡前期待某个人或某件事，担心睡过头时经常会早醒。比如三班倒的时候，因为晚上12点上班，所以经常晚上七八点就睡觉，但是晚上睡觉前会怕迟到。在这种情况下，我会睡得很不踏实。这种情况下我只能睡1~2个小时，会被惊醒。时间久了，我就会成为一个早醒患者。此外，有些人在考试、晋升、职称评定等重大活动前，往往处于一种期待和兴奋的状态，也很难入睡。

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怀孕的人会不会失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
怀孕的人可能会出现失眠情况，但并不是所有孕妇都会有失眠的现象。通常情况下，孕妇出现失眠一般和激素改变、心情焦虑、活动量减少、饮食不合理、腹部压迫等情况相关。如果孕妇出现失眠，应该对失眠的原因进行针对性治疗，以缓解失眠症状。怀孕后，很多孕妇情绪不稳定，会产生焦虑、抑郁等不良心情，此种情绪也会加重失眠。此时建议孕妇多与家人、朋友进行交流，放松心情，若症状严重，可以进行心理疏导，以缓解失眠症状。
怀孕的人失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
改善怀孕者失眠的方法如下：第一，孕妇睡觉前不要玩手机，不要看电视。这样会引起精神兴奋，影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡觉前喝点牛奶、听听音乐、看书、用热水泡脚，都可以帮助入睡。第二，经常进行饭后散步或孕妇做瑜伽等适当的活动，不仅可以提高体力，还可以起到提高睡眠质量的作用。第三，吃米粥、莲子等促进睡眠的食物。在日常生活中，要避免过度的情感压力，最大限度地减少工作压力，保持良好的心态和快乐的心情。
容易失眠的人喝什么茶
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
容易失眠的人可以喝普洱茶。普洱茶是六大茶中唯一的后发酵茶。发酵后茶碱和茶多酚的含量变得很小。性格温和，不刺激人体。它适合晚上喝。特别是对于过量饮酒或过量饮食导致痰热不平衡而失眠的人来说，睡前喝一杯普洱茶有助于消化和痰、胃、生津，这对改善睡眠有很大帮助，所以睡不着觉的人可以喝普洱茶，对睡眠有很大帮助。
失眠吃什么饮食
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠的人白天困吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人白天会感到困倦。晚上失眠不能完全恢复身心，所以白天就有嗜睡的症状。这种情况和大脑的修复功能不完善有关。需要通过正常睡眠来维持夜间睡眠，即浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠的做梦阶段。通常一个周期是90-100分钟，每晚需要睡4-5个周期，这样才能缓解疲劳，也就是有足够的精力和体力去面对白天的学习和工作。如果晚上失眠，导致睡眠不足，睡眠质量下降，就会出现白天嗜睡的症状。
失眠的人补什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以辅以适量的食物。多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。
失眠的人能吃黄芪吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人不能吃黄芪。因为从中医的角度来说，黄芪是补气的药物，阴阳上分类是属于阳性的，所以如果吃了黄芪的话，会导致阳气旺盛，而失眠的症状，以中医的角度来说是阴虚阳亢，两者正好对应，所以黄芪如果吃多了的话，患者体内阴阳就不会平衡，就会导致失眠。如果有失眠的症状的话，建议患者在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚。
失眠的人能献血吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的情况一般不建议献血。献血是因为血糖过低，血压过低，会引起头痛，从而导致神经萎缩或神经功能异常等。而且，睡眠不足可以抽血的时候，血液检查可能会不足。睡眠不足会特别伤害肝脏，造成肝脏损伤，还会导致转氨酶的升高。但是献血前要保证充足的睡眠，饮食中也要多吃高纤维、高蛋白、高营养的食物。而且，献血后要多注意休息，避免疲劳。
失眠的人如何对待失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。
失眠的人适合喝茶吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有些茶更适合失眠的人，不仅会振奋精神，还能促进睡眠，如下：1.莲藕茶：将一碗藕粉和一碗水倒入锅中，不断搅拌。搅拌后加入适量冰糖当茶喝，有养心安神的作用。2.玫瑰花茶：干玫瑰花茶，用开水冲泡，香味很好，可以缓解抑郁。3、桂圆百合茶：桂圆肉和百合，非常适合午后饮用，有安神的作用。4.龙眼茶：龙眼肉能补益心脾，养血安神，可预防失眠、健忘、神经衰弱。5.蜂蜜茶：用40以下的温水或冷水稀释后食用。'
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