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怀孕3个月失眠怎么办?

性别:女

年龄:32

我平时上班也比较稳定,现在怀孕三个月了,最近夜里经常失眠,请问怀孕三个月失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:怀孕三个月失眠可以通过生活和饮食方式进行调理。
在晚上临睡之前在一小时内,孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊,以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠,孕妇可以听轻缓的音乐,具有安神助眠的作用,晚上临睡之前一小时左右,可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等,但是避免进食大鱼大肉类食物,不要喝过多的水。平时应当注意保持愉悦的心情,不要有过大的压力,适当的锻炼身体,缺钙会引起和加重孕妇失眠的症状,孕妇在怀孕期间要补充钙质。

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怀孕35周的晚上老失眠通过以下方法得到改善:1、学会缓解压力。孕期要学会减少压力,不要让压力太大。否则容易失眠。如果经常焦虑或经常烦躁,都要改善。2、听音乐。晚上睡不着的话可以听音乐,音乐是令人开心的方式,可以静下心来欣赏歌曲,睡得更好,睡得更舒服。3、营造良好的睡眠环境。孕期睡眠必须创造良好的睡眠环境,只有在安静舒适的环境中睡觉,才能感到舒适,睡得舒服。
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