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值夜班失眠怎么办

性别:女

年龄:27

我经常值夜班,导致了我睡不着觉,请问值夜班失眠应该怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:加班失眠属于神经功能障碍,改善方法具体如下:
1.这种情况可以通过户外体育锻炼改善睡眠质量。例如跑步、游泳、跳舞、打球等运动。这样可以提高身体的免疫力,改善血液循环,让人感到疲劳,提高睡眠质量。
2.睡觉前喝一杯热牛奶可以起到促进睡眠的作用。正常生活中,一定要少吃辛辣刺激性食物,禁止禁酒,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素。
3.如果发生严重失眠,可以服用安神补脑液、谷维素、维生素B族进行治疗。

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