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晚上散步会失眠吗

性别：女

年龄：25

我晚上有散步的情况，我坚持这个习惯已经很久了，请问晚上散步会失眠吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：一般来说，夜间运动不会导致失眠。
首先，晚上适当的运动不会引起失眠，反而有助于广场舞、散步等睡眠，但不晚。第二，避免过度剧烈运动，剧烈运动会增加身体的代谢率，身体总是处于不平衡状态，从长期来看，会导致持续的神经兴奋和失眠。另外，运动量也不容易。运动量太大，体内产生的酸性物质越多，肌肉劳损、睡眠就会受到严重影响。

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气虚会失眠吗
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
气虚的情况是有可能会导致失眠，心理压力大，烦躁引起的胃口差，从而导致身体虚弱，失眠主要是由于心胆气虚的原因导致。可以做针灸疗法益气养血疏肝。要转移注意力，不要过多伤心。
失眠多久会抑郁
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠持续一周左右的话，可能会得抑郁症。失眠与抑郁症的关系复杂，慢性失眠的患者伴有抑郁情绪，而抑郁症患者往往伴有失眠，早期抑郁症患者在情绪症状不太明显的情况下就会出现睡眠障碍。失眠第二天表现为精神不佳、精神萎靡，此时易作为单纯失眠治疗，失眠患者均应在临床上进行常规情绪方面的评估和早点进行相关检查和相关治疗。
什么会造成失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的原因有很多，包括生活原因、生病原因、周围因素，具体如下：1.生理上，随着年龄的增长，激素水平逐渐降低，包括褪黑素。这种分泌不足会导致失眠。2.周围环境或身体的不适，比如环境很嘈杂，身体有各种不适，疼痛或瘙痒都会引起失眠，外界环境的压力会引起短暂的情绪变化，也会导致失眠。3.疾病，一些身体疾病也会引起失眠，比如焦虑、抑郁，大脑中有一些神经系统的障碍，这种情况也会导致失眠。
晚上吃蔓越莓会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上吃蔓越莓可能会影响到睡眠的。每个人的体质都是不同的，蔓越莓服用以后可能会出现小便出血，肚子疼痛以及出现经济推迟等情况，对于药物比较敏感的人群会导致失眠，是由于体内的水平所造成的。蔓越莓也被称为蔓越橘，主要生长在寒冷的北美，可以很好的治疗天然性的泌尿系统疾病，还可以抑制一些妇科炎症。但是药物的副作用也是比较大的，很可能会造成药物的依赖性，还可能会引发盗汗以及失眠等情况，一定要注意身体的保暖，避免着凉。
晚上吃葡萄会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上吃葡萄一般不会失眠。因为葡萄含有助眠激素，比如褪黑素。褪黑素是大脑松果体分泌的物质，有助于调节睡眠，治疗周期性疾病的失眠。但是要控制摄入量，吃得少对睡眠也有帮助，但吃得多有利尿作用，会出现晚上要上厕所的现象。尤其是睡觉前一小时，进食太多，容易出现肠胃不适，影响睡眠。其他水果也是一样的，都可以食用，但是要控制摄入。
晚上吃什么会导致失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上吃含咖啡因的食物，豆类，玉米，刺激性食物，容易导致失眠。晚上吃含咖啡因的食物或饮料，特别容易兴奋大脑中枢神经系统，导致失眠。另外，如果晚上吃了一些豆类或玉米类的食物，也容易引起失眠，因为在消化的过程中，这些豆类或玉米容易产生大量的气体，会产生强烈的饱胀感，从而导致失眠。吃太多辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物也可能引起胃部不适或消化不良，从而影响睡眠。
晚上吃酸会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上吃酸的会影响失眠。酸的东西容易刺激胃酸的分泌，因为酸性容易腐蚀，所以胃酸是很强的酸性溶液，但是不要吃太多酸的，时间长了对牙齿不好，会变黄会变软，尤其晚上胃的蠕动和消化功能都减慢，会加强胃部酸性，引起粘膜刺激，容易引发胃不舒服，从而会对睡眠产生影响。所以晚上一般不要吃酸的，如果在睡前吃酸的了，可以在睡前喝一杯温牛奶缓解一下。
晚上吃西瓜会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上吃西瓜会失眠。这个有可能是植物神经功能紊乱的原因，和年龄大有关系的，伴多梦，烦躁易怒等。建议放松心态，可以吃点安神的药物调理，如谷维素，维生素，看效果如何。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。晚上睡觉之前进食大量西瓜，不仅会有饱腹感，还会增加排尿次数，导致起夜多次，进而可能会降低睡眠质量。
晚上喝熟普会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上喝熟普会失眠。由于普洱的成分中含有一定数量的茶多酚，具有提神醒脑的作用，所以在晚上喝很容易导致神经系统功能的兴奋度升高，从而影响到睡眠情况。所以，推荐喝普洱茶的最佳时间是睡前四个小时以上，以免影响正常的睡眠，一天喝普洱茶的时间宜在饭前一小时或饭后半小时左右，具有降脂降压功效。特别是对心脑血管病患者来说，适量饮用普洱茶对身体是有益的。
晚上喝饮料会失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前喝饮料可能会导致失眠。这是因为一些饮料中含有咖啡、茶或酒精，容易使人兴奋，导致睡眠障碍。对于有睡眠问题的患者，在选择饮料时一定要注意。这种产品最好不要喝。注意自己的日常作息，可以保持适度的低强度运动，睡前不吃不易消化的食物，保持情绪稳定，心境平和。睡前可以听一些舒缓的音乐，喝牛奶。至于饮料的选择，尽量不要选择刺激性或刺激性的饮料，以减轻睡眠障碍的程度。
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