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孕中期孕妇失眠怎么办

性别：女

年龄：35

我最近怀孕到了孕中期，晚上会失眠，想请问一下，孕中期孕妇失眠应该怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：解决孕中期孕妇失眠有几种方法。
1.按时睡觉。对于大多数孕妇来说，如果睡眠时间超过晚上11点，很容易出现入睡困难、容易惊醒等睡眠障碍。建议孕妇在晚上10-11点之间按时入睡。
2.合理饮食。孕妇晚上过度饥饿或者吃得太多都会影响睡眠质量。一般晚上9点左右可以适当喝点酸奶或牛奶，有助于改善睡眠，但注意不要再吃其余的食物。
3.打开窗户通风。如果室内空气不流通，氧气不足，容易导致孕妇失眠。

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孕中期失眠的治疗：1、睡觉前不要想太多。最好能平复心情，睡个好觉。2、睡觉前不能吃东西或喝水。你应该在生活中多注意你的个人饮食习惯。3、睡前按摩，因为很多孕妇在孕中期会有妊娠反应，而妊娠反应会直接导致孕妇失眠，所以大家可以通过睡前按摩来缓解不适。4、调整你的睡姿。对于孕妇来说，合适的睡姿很重要，孕妇最佳的睡姿是左侧睡姿。想要睡眠好，就要选择左侧睡姿，这样可以减少胎盘的血液供应，获得最佳的调节效果。
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怀孕中期失眠、做梦、出汗可能与缺钙有关，也可能是体内激素水平引起的。最好全面检查病因，在此期间要注意适当穿暖和的衣服。另外，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，防止水分流失，睡前喝牛奶，睡前泡脚，有助于提高睡眠质量。一定要注意获得充足的睡眠时间。也就是说，平时压力太大或想法太多，可能会失眠和做梦。要做的是放松，镇定神经，吃有助于提高睡眠质量的食物。
怀孕中期失眠应该怎么办
吕志勤主任医师
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怀孕中期出现失眠可以经常躺在床上细心感受，听一些舒缓和轻松的音乐，既有利于胎教，又能够放松心情，而且有很好的催眠作用。吃饭的时候要尽量细嚼慢咽，吃一些养胃而且容易消化的食物，避免因为妊娠反应或者胃酸分泌增多而影响睡眠。尽量少使用手机、平板电脑等电子产品，应该选择比较舒适的体位睡眠。平时可以多做散步等户外运动，在睡觉之前可以经常用热水泡脚，使肌肉放松，也可以洗热水澡，喝一些热牛奶，这些都有催眠作用。
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孕妇晚上失眠了应注意日常护理。失眠是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。女性由于激素水平的变化会导致失眠，需要注意休息，避免熬夜，多喝温水，睡前喝一杯牛奶，不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、喝茶，因为咖啡和茶会导致睡眠质量差。
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吕志勤主任医师
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孕中期经常失眠的解决方法如下：1.妊娠中期，激素水平变化、尿频或精神因素都可能导致失眠。建议调整饮食，均衡营养，避免疲劳。2.睡前可以喝一杯温牛奶，或者吃一些苹果、香蕉等促进睡眠的食物。睡前洗个热水澡也有利于睡眠。3.孕妇白天可以出去走走，晒晒太阳也可以提高睡眠质量。4.培养良好的心态，不要太担心胎儿的发育，不焦虑也能慢慢改善失眠。
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怀孕中期失眠多的梦，是由孕妇对生孩子兴奋不安，怀孕后气血不足，大脑供氧不足引起的。失眠多梦可通过以下方法调节：1、要保持积极心态，不要思考问题。2、按摩头部穴位可以缓解精神压力，尽量在怀孕期间选择安静的环境睡眠，避免神经衰弱。3、适当运动可增强体质，改善脑供血不足。听音乐可以缓解大脑的疲劳。4、睡前可以喝热牛奶或泡脚缓解失眠症状。
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孕中期失眠多梦可以通过按摩头部穴位缓解。怀孕期间，孕妇体内的雌孕激素水平会发生改变，这就很容易导致准妈妈发生失眠，再加上面对还没有出生的宝宝，孕妇会产生各种疑惑，焦虑和担忧，也有可能是怀孕后血气不足，脑供血供氧不足引起。以上都会加重失眠的状况。平时可以通过适当的运动增强体质，改善脑供血不足。可以听听音乐缓解大脑疲劳。
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吕志勤主任医师
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孕中期失眠的解决方法如下：1.可以去当地三甲医院的康复科、针灸科做头针、按摩等传统治疗。针灸治疗失眠效果很好，可以咨询医院。2.在白天，可以出去散步，放松一下。不要整天呆在家里，可以做一些你喜欢的事情，比如看电影，看小说和在公园散步。3.保持心态平和，少生闷气，少生气，少喝咖啡浓茶。这种情况不是很严重，不用太担心。
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怀孕中期失眠害怕影响胎儿，可以通过以下方法解决：1.准时睡觉。对于大多数孕妇来说，睡眠时间超过晚上11点就睡不着觉，容易睡醒等睡眠障碍。孕妇最好在晚上10点到11点之间按时睡觉。2.合理的饮食。孕妇晚上过度饥饿或暴饮暴食会影响睡眠质量。一般晚上9点左右适当喝酸奶或牛奶有助于改善睡眠，但请注意不要再吃其他食物。3.打开窗户通风，室内空气不流通，氧气不足的话，孕妇容易失眠。
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孕中期失眠可以采取这些措施：孕妇的睡眠会受到很多因素影响，跟正常人不一样。比如孕妇的精神紧张，环境的改变，心里会胡思乱想，这些都会导致孕妇的情绪发生变化，从而影响孕妇的睡眠。这个时候家人应该多关心孕妇，开导孕妇，带孕妇散心分散孕妇的心里焦虑。饮食上还是要注意营养搭配，多吃新鲜水果蔬菜。注意如果孕妇失眠的情况比较严重，应及时送医院诊疗。
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