性别:女
年龄:30
问题分析:运动后头痛和失眠可以多深呼吸几次,也可以听放松的音乐。运动后头痛和失眠。主要原因是运动后大脑皮层功能活动兴奋,患者容易出现睡眠障碍。运动后不要太担心失眠症状。建议患者深呼吸几次,可以提高睡眠质量。患者可以按时上床、躺下、闭上眼睛、听舒缓的音乐或听催眠曲,一般都能让患者快速入睡。建议患者在睡觉前2小时尽量不要运动,平时多参加体育活动。患者也可以在睡觉前喝一杯热牛奶,泡脚,放松。一般来说,经过自我调节,运动后失眠的症状可能会消失。