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怀孕5个月了晚上失眠怎么办

性别：女

年龄：30

我怀孕五个月了，晚上睡觉还会失眠，想请问一下怀孕5个月了晚上失眠怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：可以通过以下方法缓解怀孕五个月失眠的情况:
1、在饮食上多吃一些含钙丰富的食物，比如豆类，蛋类，奶类，虾米，芝麻等，都是不错的选择。
2、还可以适当的户外阳光照射，增加女性体内的维生素D，可以促进钙的吸收。同时睡觉之前可以用热水洗脚，促进血液循环，提高睡眠质量，可以缓解失眠的症状。
3、另外，孕妈妈在睡前避免看过度刺激恐怖的电影、电视，要保持平衡的心态。
4、睡前喝一杯热牛奶，牛奶里面的钙它具有镇静安眠的作用。

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