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减肥一般要坚持多久才不反弹

我减肥后老是反弹,请问减肥一般要坚持多久才不反弹?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析:减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下:
减肥是一个长期坚持的过程,患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥,在减肥期间,还应该注意调整饮食,避免摄入过多的食物,不要摄入高脂肪的食物,同时加强运动,能够燃烧脂肪,一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡,才可能不反弹。

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减肥成功后必须长期保持才能不反弹,没有时间的说法。据统计,大部分减肥成功的人体重都会出现反弹,关键在于平时怎么做。管住嘴,迈开腿。多吃一些热量比较低的食物,适当的补充蛋白质和碳水化合物。
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人的身体是有记忆期的,正常减肥要在六个月以上才会不容易反弹。一般六个月到12个月以上人的身体会有一个记忆期,人如果减肥两个月不坚持的情况下,身体会马上恢复到原来的状态,所以建议减肥六个月到一年以上,让身体有一个记忆期,习惯于现在的模式,这样才不容易反弹。减肥期间忌少吃辛辣,少油少油少盐,多运动多喝水,这样可以有效的帮助脂肪燃烧,而且在一减肥一定要坚持,长期的持之以恒,才能达到瘦身的效果。建议:在减肥的时候,一定要少油少盐,清淡饮食,需要多喝一些水,适当的进行运动,而且还需要适当的吃一些水果蔬菜,这样才有利于减肥。
节食减肥多久才不会反弹
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
节食减肥需要很长时间才有可能不会反弹,如果不想运动减肥,可以通过手术去脂减肥。如果要选择节食减肥就要长期的坚持,一旦恢复正常的饮食就会发生很严重的反弹。节食是不健康的减肥方法,容易引起胃部疾病,影响身体健康,而且也不会出现太明显的减肥效果。想要减肥最好配合有氧运动以及健康的饮食,平时不要不吃,可以少吃,而且要选择高纤维低脂肪的食物。如果想达到最终的减肥效果,还是需要长期的坚持,不要半途而废。所以,节食减肥不仅会反弹还不健康,建议做去脂手术进行减肥。
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节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法,东西可以吃一点,必须控制总进食量。体重与饮食量,运动量,与食物的种类有关,控制每天进食的热量,增加运动量,才能保证身体体重不会继续增长。
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王阳副主任医师
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减肥成功后如果不坚持运动和饮食的控制,还是会有反弹,对于不反弹无明确的时间。科学减肥在减肥到一定体重后,减肥的速度可能会逐渐减慢,而当达到理想的体重范围后,就不能再减肥了,需要适当的运动来维持。减肥的机理是每天摄入的能量少于每天消耗的能量。为了维持人类的活动和生存,以脂肪形式储存在体内的能量被逐渐消耗,使体重逐渐减少。如果到了平台期,减肥速度逐渐放缓是正常的,但反弹是不正常的,应该没有反弹现象。如果想减肥不反弹,建议采用抽脂的方式进行根治。求美者可以到正规的医美机构进行咨询瘦身。
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任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
减肥成功一般一年左右不会反弹,还要注意长期保持。减肥通常可以采取抽脂手术的方式来减肥,通过在身体的部位进行切口,将吸脂管插入到脂肪层部位,然后抽吸出多余的脂肪,从而可以达到减肥的效果。而且在减肥成功后一年左右,通常不会出现反弹的情况,同时还要注意控制饮食,适量的做些运动锻炼。
减肥成功后保持多久才不会反弹
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥成功后保持多久并没有具体的时间,一般需要长期保持。如果消耗的热量大于摄入的热量,通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持,即使减肥成功,通常也需要长期保持。如果不控制饮食,不坚持锻炼,可能会摄入过多的热量,体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来,从而导致长胖,出现减肥反弹的情况。减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果,还应该适当运动消耗热量。
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一般在减肥之后,至少需要维持3个月或者6个月的时间,效果就不会反弹。首先需要在减肥成功后继续坚持之前的饮食和运动至少3-6个月,这个时间也有点因人而异,最少也要坚持三个月。保持合理的体型锻炼,贵在坚持,控制饮食,养成良好的生活习惯。保证心情舒畅。还有就是保持心情舒畅很重要。习惯自然,不暴饮暴食,不熬夜等,女性注意经期调节,可以保持体重不反弹。建议:在减肥的时候一定要注意使用健康的减肥方法,不要过度的节食,也不要暴饮暴食,适当的进行运动,才能够很好的减肥。
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