问题分析:饮食要清淡,可以多吃点红薯,玉米,西红柿,橘类等,这些食物含有去氢表雄酮,可以抑制乳腺增生和肿瘤的滋长。而且对于维护乳房的健康也很有帮助,同时还可以多吃点南瓜,丝瓜,萝卜,黄瓜,菜花等,这些都是有益健康的食物,同时还要注意避免熬夜,多休息。