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月经期间可以吃什么

我是女孩子，感觉女孩子真麻烦，每个月都要来例假，听我妈说来例假的时候不能剧烈运动不能乱吃东西。所以我想要咨询一下在月经期可以吃什么东西对身体有好处啊？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：在女性月经期间是需要特别注意营养的，可以喝一些红糖水，热水，吃一些鱼类，香蕉也可以吃一点，对身体很有营养，注意温补，而不是大鱼大肉，另外注意不要吃生冷食物，街边的不干净的小零食也不要吃，不要碰凉水，不要劳累，避免造成月经不调或者肚子疼。

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经期吃什么好
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
正常月经量是50毫升左右，个体差异比较大，经期适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，不要做剧烈运动，避免导致月经量过多或者经期延长。如果感到乏力的话，去医院检查血常规，看是否有贫血，如果有贫血的话，需要口服补血药物治疗，多吃些猪血鸭血等食物对补血是有好处的。
经期吃什么蔬菜
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期在吃蔬菜上并没有什么特殊的禁忌，可以多吃一些油菜、大白菜、菠菜、油麦菜、芸豆等。同时也要多摄入一些优质蛋白食物，包括奶制品、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，注意营养均衡。月经期间体质抵抗力会相对下降，所以饮食上要注意调整提高抵抗力，减少疾病的感染率。同时也要注意保暖，避免着凉，禁食生冷食物，尤其是冰冻食物。
经期吃什么蔬菜最好
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。平时多注意卫生，经常清洗会阴部。
经期后吃什么能补血
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期可以多吃一些大枣血制品，动物的内脏能够达到补血的作用。经期过后可以吃当归，女性月经期会增加疲劳感，所以要特别注意休息，同时也要保证心情愉悦，以免形成气滞血瘀导致痛经或者月经血不畅。
经期失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
经期可以吃一些红枣、牛奶、核桃、桂圆帮助睡眠。女性建议经期失眠后适量吃红枣。因为大枣含有多种维生素和微量元素。这些物质有抑制脑神经的作用，吃了可以达到安神的效果，有助于改善经期失眠的症状。女性可以适量进食，提高睡眠质量。另外，经期容易失眠的女性朋友，请多喝牛奶。牛奶富含色氨酸。是人体不可缺少的氨基酸之一。吃它有助于安神助眠。此外，牛奶的温饱感也能提高催眠效果，所以也推荐给经期失眠的女性。
经期失眠吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
经期失眠可以吃红枣、核桃乳、维生素b2、燕麦等。女性在经期往往情绪低落，容易失眠。通过补充B族维生素可以安神。其中，维生素B12有助于缓解情绪，提高注意力，而维生素B6可以促进体内天然抗抑郁因子多巴胺和肾上腺素的形成。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源。红枣含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。吃了之后可以达到安神的效果，对改善经期失眠症状有很大的帮助。女士们可以适量食用，有效提高睡眠质量。
经期饮食吃什么好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，经期饮食吃以下食物好：在经期这段时间里，女性的抵抗力很差，身体也会很脆弱，所以要注意合理的膳食，才能让自己的经期平稳的渡过。首先要讲究食材的选择是新鲜、健康、清淡、易于消化和温暖的食物。而且，还要保证营养平衡，要有足够的多样性。可以多喝些有营养的东西，比如红糖、红枣、莲子、鸡蛋、牛奶等。
经期吃什么丰胸最快
李立杰副主任医师
妇产科中南大学湘雅三医院三级甲等
通常来说，没有“经期吃什么丰胸最快”的说法，具体分析如下：没有“经期吃什么丰胸最快”的说法，但是女性在来例假期间可以多吃一些木瓜、地瓜叶、莴苣等，有助于胸部生长。此外，豆类、牛奶、牛肉等都具有促进荷尔蒙分泌的作用，可以在经期适当的吃。在日常生活中，女性要多喝温水，避免过度劳累，保持饮食清淡，定期进行常规体检，有助于身体健康。
经期吃什么好丰胸
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
经期吃东西一般没有丰胸的作用，丰胸一般可以通过家庭隆胸的方法。在月经期间由于身体比较虚弱，如果想要通过饮食丰胸，通常效果不是很理想，如果想要进行丰胸，一般可以通过假体隆胸的方法进行改善，可以选择适合自己的硅胶假体进行丰胸，可以让生活更加的饱满。在进行丰胸的时候，一般需要在月经走后进行丰胸，可以让自己的胸部更加的好看。在经期应注意自己外阴的卫生清洁，勤换洗干净的内裤，一般有助于减少局部的细菌滋生。
经期吃什么好丰胸
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
经期并不可以通过饮食的方法丰胸，可以在月经结束后选择硅胶假体植入的方法改善。月经期间多数会出现免疫能力和抵抗能力低于平常的现象，通过饮食营养的补充，可以提到提高免疫力的作用，还可补充身体所需的营养，并不能丰胸。如果想要达到完全丰胸的效果，需要通过硅胶假体植入的方法，一般是选择胸部的小切口放入到正确的位置，可以使胸部变得更加饱满。手术后要保持良好的姿势睡觉的时候，避免胸部受到压迫或者受到外伤，穿宽松和透气性好的棉质衣服。
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